栄養の基本🍚

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

栄養について簡単に書いていこうかと思います✏️

栄養素は身体にとって必要不可欠ですよね😊

まずは炭水化物、たんぱく質、脂質をまとめて書いていきます❗️

１.炭水化物〝身体のエネルギー源として欠かせない栄養素〟です🍚

・炭水化物１gで４kcal

・糖質と食物繊維に分類されます

・糖質は、『単糖類・二糖類・少糖・多糖』の４つに分けられます

・その中でも『単糖類・二糖類』は糖類に分類されます

２.タンパク質〝身体を作るのに欠かせない栄養素〟です🍖

・タンパク質１gで４kcal

・最小単位はアミノ酸で、アミノ酸は全部で５００種類以上

・体内で必要なアミノ酸は２０種類

・アミノ酸の中でも、食べ物から摂取が絶対に必要な必須アミノ酸が９種類

・体内で合成される非必須アミノ酸が１１種類

・ちなみにタンパク質を英語でプロテインと言います

３.脂質〝細胞膜や脳を作るのに必要な栄養素〟です

・脂質１gで９kcal

・脂肪酸も食事からの摂取が必要な必須脂肪酸があります

・必須脂肪酸の中でも、皆さんご存知の通り、オメガ３は意識的に摂取する必要があります

１.炭水化物　２.タンパク質　３.脂質

これらはエネルギー産生栄養素（三大栄養素）とも呼ばれ

身体にとって必要不可欠な栄養素であり、無理な制限によって健康を損なうリスクもあります‼️

まだまだ、無理なダイエットや糖質制限が流行っている日本😱

健康のためにも正しいダイエットをしてくださいね😊

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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