トレーナーがやるウエイトトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日のブログに書きましたが、私がやっているウエイトトレーニングを紹介したいと思います❗️
今日のトレーニングは、筋力アップのためのボディメイクトレーニングを行いました💪
今日のトレーニングは、三角筋のトレーニングです🔥
三角筋は肩関節の主な筋肉で、役割としては、下記の役割を果たしています👇
・肩関節の屈曲、外転、内転、伸展などの動きをサポートする
・肩関節の安定性を確保する
これらの役目があり、三角筋は前部・中部・後部の３つの線維に分かれています❗️
そして、三角筋は前部・中部・後部と、それぞれが異なる働きをしています💪
三角筋前部の働き…
上腕を前から上げる『屈曲』
上腕を内側に捻る『内旋』
上腕を９０°屈曲させた状態で、前方向に水平に動かす『水平内転』という動きに作用します❗️
三角筋中部の動き…
上腕を外側に開いたりする『外転』という動きに作用します❗️
三角筋後部の働き…
上腕を後ろに回す『伸展』
上腕を外側に捻る『外旋』
上腕を９０°屈曲させた状態で、後方向に水平に動かす『水平外転』という動きに作用します❗️
肩関節は、上腕骨がただぶら下がっているだけの、不安定な関節なため脱臼しやすい関節でもあります❗️
そんな肩関節の主な筋肉の三角筋は、肩関節の安定性を確保する役割を担っています✨
特に、肩を動かしながら関節を安定させる動的安定性が必要なので、三角筋を鍛えることは重要です💪
なので、三角筋を鍛えるということは、肩こり予防や改善につながり、肩周りが楽になる他、
四十肩や五十肩の予防改善にも繋がってきます❗️
しかし、トレーニングしすぎると、女性の場合、肩幅が広く見えてしまったりもするので注意が必要かもしれません🤔
男性の場合、肩幅が広がりカッコ良い身体になれるので、鍛えて損はない筋肉です💪
なので、肩こりなど肩に違和感がある方は、ぜひトレーニングに組み込んでくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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