ゴールデンウィークもあと２日❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
早くもゴールデンウィークがあと２日になりましたね🥺
毎年ですが、ゴールデンウィークやお盆などの長期休みは、皆さんお出掛けされるのかで
予約数が減るので、少し私もゆっくりしながら営業をしております❗️
さて、そんな今日はとてつもなく暑いですね🥵
皆さんしっかりと水分補給はされていますか❓
まだ５月ですが、熱中症や脱水症状になる可能性も０ではないので
こまめに水分補給をするようにしてくださいね🤗
ちなみに私は、毎日２〜３リットルは水素水を飲んでいます❗️
１日の水分摂取は２リットルと世間では言われていますが、皆が皆２リットルではありません💦
身体の大きさも違えば、毎日の活動量も違うのに、水分の摂取量だけ皆２リットルというのは変ですよね❓
以前にも、１日の水分摂取量の計算方法を書いたブログがあるのですが、
初めてブログを読む方もいらっしゃると思いますし、
以前からブログを読んでいただいている方も復習を兼ねて、１日の水分摂取量の計算方法を書いていきますね✏️
《１日の水分摂取量》
体重×３５〜５０ml＝水分量/日という風に計算をします🤗
３５〜５０mlというのは、活動量によって変わってきます❗️
・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×３５ml
・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×４０ml
・動く仕事をしている人…体重×４５ml
・ディスクワークだが運動をしている人…体重×４５ml
・動く仕事をして運動もしている人…体重×５０ml
これを目安にご自身の必要水分量を計算して、自分に必要な水分量を摂取するようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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