お風呂に浸かることが自律神経を整える⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を２つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、お風呂に浸かることで自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは、お風呂に浸かるとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
お風呂に入ると『温熱作用・静水圧作用・浮力作用』という３つの
身体に良い作用があるといわれています🤗
温熱作用は、お湯のぬくもりが身体を温めることから得られる効果です❗️
お湯に浸かって体温が上がると、血管が広がって血流が良くなります✨
これにより、身体の各組織への酸素供給が促進されるとともに、
老廃物や疲労物質の排出が促されることになります😊
また、このときの湯温が自律神経へ影響を及ぼすのですが
高低によって違いがあり、高め（４２～４４℃）の場合は、
交感神経優位となって心身を覚醒させる働きあり
低め（３６～３８℃）の場合は、副交感神経優位となって
リラックスした状態に導く働きがあるといわれています😊
１日の活動のスタートとなる朝風呂は熱め、就寝前にはぬるめなど、
入浴のタイミングに合わせて調整すると効果的です‼️
静水圧作用は、血液やリンパ液の循環を促します✨
湯船に浸かっている部分は、浴槽内のお湯によって
大気中よりも大きな圧力を受けています❗️
入浴の際にあまり水圧を意識していることはないかもしれませんが、
胸囲は１～３cm、腹囲は３～６cm程度も縮むほどの圧力です❗️
この水圧が身体に掛かることにより、横隔膜が押し上げられて肺の容量が減少し
身体を巡る酸素の量も少なくなるので、呼吸数が自然と増えることになります🤔
これに合わせて心臓の動きも活発化し、血液やリンパ液の循環が促されます❗️
このように全身の血行が促進されることにより、
肩こりや腰痛の緩和、冷え性の改善が期待できます‼️
浮力作用は、筋肉の緊張をほぐし脳への安らぎを与えます✨
浮力が働く水中では、感じる体重が空気中に比べて約１/９となり、
体重５０kgの人であれば、５.５kg程度にまで減少します❗️
これにより、身体の各部分を重力から支えていた
筋肉の緊張がほぐされることになります❗️
また、その緊張に伴う脳への刺激も緩和されてゆき、
心身ともにリラクゼーションが得られます✨
お風呂に浸かることで、自律神経を整えることはもちろん
それ以外にも、身体にとって良い効果が沢山あるので
毎日お風呂に浸かることをオススメします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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